Mental load
Mental load: het werk dat je niet ziet
Mental load is het onzichtbare denkwerk achter een huishouden: merken dat iets op is, onthouden wanneer iets moet, vooruitdenken en plannen. Het doen is vaak verdeeld, het denken veel minder. Je maakt het lichter door het eerst zichtbaar te maken, daarna hele taken te verdelen, inclusief het denken, en het vast te leggen buiten je hoofd.
Doen en denken
| Taak | Het doen | Het denkwerk |
|---|---|---|
| Boodschappen | Naar de winkel gaan | Merken wat op is, weten wat er gegeten wordt, de lijst maken |
| Verjaardag | Het cadeau geven | Onthouden, iets bedenken, kopen, inpakken |
| Zwemles | Het kind brengen | De tas klaarzetten, weten wanneer er geen les is, betalen |
| Verzekering | Het formulier invullen | Weten wanneer ze verlengt, vergelijken, beslissen |
Hoe herken je het?
- Je hoort vaak "zeg het maar als ik iets moet doen"
- Je ligt 's avonds lijstjes te maken in je hoofd
- Als jij een week weg bent, loopt er van alles mis
- Je herinnert anderen aan wat zij moeten doen
- Je ziet dingen die anderen niet zien
In vier stappen lichter
- Maak het zichtbaarSchrijf alles op wat je onthoudt en regelt. De lijst met onzichtbare taken helpt.
- Bekijk het samenDe mental-load-check geeft in tien minuten een overzicht, alleen of met je partner.
- Verdeel hele takenNiet "help jij met de was", maar "de was is van jou": denken, plannen en doen. Zie mental load verdelen.
- Haal het uit je hoofdWat vastligt in een agenda of planner hoef je niet meer te onthouden.
Verder lezen
Zo doet SortYourMind het
Minder in je hoofd, meer op één plek
SortYourMind houdt bij wat je anders zelf moet onthouden. Vaste taken komen vanzelf terug op hun ritme, papierwerk krijgt een moment in je week, en wat afhangt van iemand anders zet je op wacht tot er antwoord komt. Met Familie heeft ieder een eigen account met een eigen planning; er is geen gedeelde takenlijst.
- Vaste taken op hun ritme: je hoeft niet te onthouden wanneer iets aan de beurt is
- Wacht op antwoord: je ziet op wie je wacht en wanneer je opvolgt
- Zien wie je lang niet sprak
- Familie: tot 5 accounts, elk een eigen planning
Zonder kaart. Basis blijft gratis. Werkt in de browser op elk toestel.
Vragen
Is mental load hetzelfde als stress?
Nee. Mental load is het denkwerk zelf: onthouden, plannen, vooruitkijken. Het kan zwaar voelen, maar het is werk dat je kan zien, verdelen en deels uit handen geven.
Hebben alleen ouders er last van?
Nee. Ook wie alleen woont, voor een ouder zorgt of samenwoont zonder kinderen draagt denkwerk. Met kinderen komt er wel veel bij.